Agar Menstruasi Lebih Nyaman, Ini yang Perlu Kamu Konsumsi Berbagai keluhan yang dirasakan saat menstruasi, seperti perubahan suasana hati dan kram perut, sering membuat wanita merasakan masa menstruasi yang tidak nyaman. Namun, ada lho makanan dan minuman yang dapat dikonsumsi untuk meringankan kondisi tersebut. Saat menstruasi, ketidakseimbangan hormon memang bisa membuat emosi menjadi lebih tidak stabil dan tubuh cepat lelah. Kabar baiknya, sebagian jenis makanan atau minuman, dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan yang dialami selama menstruasi. Mengenali Makanan Sahabat Menstruasi Berikut ini adalah beberapa jenis makanan dan minuman yang perlu kamu konsumsi untuk membuat menstruasimu terasa lebih nyaman: 1. Makanan tinggi kalsium dan vitamin D Menurut studi, wanita yang mengonsumsi makanan kaya kalsium dan vitamin D lebih tidak berisiko mengalami sindrom pramenstruasi. Asupan kalsium dalam otak dapat membantu meredakan kecemasan dan depresi, serta membantu mereda